28 HARI Transformasi Wanita EQ Tinggi _Langkah Permulaan Bersama Fasilitator

Pernah tak rasa macam ini?

->Overthinking sampai susah betul nak tenang

->Mudah triggered, kemudian menyesal dengan reaksi sendiri

->Sentiasa rasa penat emosi walaupun hidup nampak macam “okay”

->Susah nak berehat tanpa rasa bersalah

->Banyak memendam pelbagai emosi sampai rasa nak meletup

->Cepat rasa 'overwhelmed' walaupun perkara kecil

->Nampak kuat di luar, tapi sebenarnya penat dalam diam

->Terlalu fikirkan apa orang lain fikir atau rasa sampai abaikan diri sendiri

->Walaupun tahu apa patut buat… tapi emosi tetap mengganggu hidup harian

👉 Jika ya, anda sebenarnya bukanlah keseorangan.

Ramai wanita yang sebenarnya hidup dalam

“mode bertahan”

…dan bukannya benar-benar hidup dengan tenang.

Kenapa kita jadi begini?

Ramai wanita tidak pernah diajar:

-bagaimana nak memahami emosi secara sihat

-bagaimana regulate diri ketika triggered dan jadi kembali tenang

-bagaimana menenangkan sistem emosi yang penat

Jadi bila tekanan hidup datang, kita sama ada:

*overreact - sentap..

*overthink

*memendam

*atau shutdown

Bukan sebab kita lemah.

👉 Tetapi kerana kita tidak ada sistem mengurus emosi diri yang sihat.

Dan lama-kelamaan… emosi yang tidak difahami akan mula:

*mengganggu hubungan kita dengan orang sekeliling

*mengganggu keyakinan diri

*mengganggu ketenangan hidup kita sendiri...

Apa akan berlaku jika anda terus hidup seperti ini?

Mungkin anda akan terus:

-penat emosi tanpa sedar sehingga memakan diri sendiri...

-terus menjadi seorang yang mudah triggered ke mana sahaja anda pergi...

-terus hidup dalam perasaan anxiety selalu & overthinking

-terus memendam sampai burnout tanpa sedar

-rasa disconnected dengan diri sendiri mahupun dengan orang lain termasuk dengan yang tersayang

-struggle dalam hubungan dan komunikasi sama ada di dalam kehidupan peribadi mahupun di dalam kerjaya

Dan yang paling menyedihkan…

👉 anda mungkin mula percaya:

“Beginilah diri aku selamanya.”

Walaupun sebenarnya:

🌿 ketenangan emosi adalah sesuatu yang boleh dipelajari.

Program hybrid 28 hari bersama fasilitator ini bertujuan untuk membantu wanita:

✨ memahami emosi dengan lebih jelas

✨ mengurus trigger dan tabiat overthinking

✨ belajar cara regulate diri (tenangkan diri apabila beremosi) dengan lebih sihat

✨ membina ketenangan dalaman secara praktikal

Program ini bukan program “motivasi”. tetapi...

👉 ianya suatu perjalanan membina kesedaran emosi serta mengendalikan emosi dengan lebih sihat.

👉 belajar bina EQ tinggi secara praktikal.

👉 ruang untuk belajar bina EQ tinggi secara bersama-sama dengan wanita lain dan tidak keseorangan.

Pilih salah satu Circle yang bermula pada tarikh yang berbeza :

Circle 2 : bermula SABTU, 4 Julai, 2026 830-10 malam sehingga 1 Ogos, 2026 830-10 malam.

atau

Circle 3 : bermula JUMAAT 17 Julai, 2026 8-930 malam sehingga 14 Ogos, 2026 8-930 malam.

🌿 Dalam 28 hari ini, anda akan belajar:

🔹 FASA 1 — TAHU & KENALI EMOSI

💝 Mengenali emosi sebenar anda

💝 Memahami trigger emosi

💝 Menyedari corak pemikiran diri yang menyebabkan stress

💝 Mengenali hubungan antara fikiran, emosi dan tindakan

💝 Menyedari punca punca yang menjadikan emosi terasa berat..

🔹 FASA 2 — URUS EMOSI

💝 Cara regulate emosi ketika overwhelmed

💝 Kaedah tenangkan diri apabila triggered dengan peristiwa atau orang sekeliling

💝 Kaedah grounding & body regulation yang boleh dijadikan amalan..

💝 Memahami emotional triggers secara lebih mendalam

💝 Kaedah proaktif didalam mengurus aspek kehidupan supaya dapat capai tenang dengan lebih kerap dan mudah

💝 Prinsip-prinsip Mindfulness yang membantu mencapai Tenang

Selama 28 hari anda akan dapat :

✨ Video pendek harian (10 minit)

✨ Aktiviti refleksi harian

✨ 5 X Sesi live Zoom bersama fasilitator

✨ Perkongsian dan perbincangan di dalam kumpulan kecil dengan rakan-rakan lain

✨ Bersama Komuniti wanita yang supportive

✨ Bertemu dengan rakan-rakan wanita di dalam Komuniti Wanita T.E.N.A.N.G untuk meraikan tamat program.

Apa kata peserta yang lepas?

"Sebelum saya belajar selama 28-hari ini, saya rasa overhelmed, I always rasa nak happy je sbb marah tu tak patut. I rasa self doubt. Rasa something too heavy. Selepas sesi ini, Rasa lebih compose and easy to let things go. Everytime I’m in the session, I wish more people get to know this program. It helps me so much and it surely will help others too.

I feel so lucky Allah pertemukan I and jentik my heart to come across you Ms Shaida, every women should join this and I wish we all women get to face our daily with more peaceful heart, confidence and love as women are naturally a nurturer." -Nurul, 26, Businesswoman/ Entrepreneur

"Sebelum saya lalui sesi 28-Hari ini, saya selalu rasa penat tanpa sebab. Rasa badan sakit2, rasa bangun pagi lemah, kurg selera makan. Rasa bersalah sebab tak ikut permintaan bekas suami Selepas sesi 28-hari ini, saya bangun pagi rasa segar, kurg sakit bdn, selera makan makin baik. Tak rasa bersalah bila tak layan permintaan bekas suami sebab dpt nilai kepentingannya.

Kalaulah saya tahu ilmu dari dulu lagi, Saya tak duduk dalam perkahwinan toksik selama hampir 12 tahun dan biarkan anak2 kena tempias emosi tak baik. Pesanan saya kepada wanita di luar sana, Mereka perlu join sesi ini. Semoga mereka dpt keluar dari struggle kehidupan yg dicipta sendiri." - Ann,36,Pegawai pemasaran

"Sebelum masuk sesi 28 Hari ini, saya selalu fikir yang saya tidak patut mempunyai emosi. Jika ada saya perlu kuburkan emosi tersebut terutamanya dalam dunia korporat. Tapi sekarang saya sedar yang saya tidak perlu menguburkan nya cuma saya perlu mengenali dan menyampaikan emosi tersebut dengan lebih teratur. Selepas sesi 28 hari ini, saya tidak lagi lari dari emosi, tidak lari dari masalah dan konflik. Saya cuba memahami emosi Saya dan orang lain. Dan cuba untuk mencari jalan penyelesaian yang baik. Saya kurang menyalahkan diri.

Kalaulah saya mula faham dari dulu lagi bahawa emosi ini sebagai maklumat atau data dan berusaha untuk memahami dan menguruskan nya dengan baik, mungkin banyak konflik yang sepatutnya tidak berlaku, dapat dielakkan. Pesanan saya kepada wanita di luar sana, Jangan takut untuk belajar tentang emosi dan kesihatan mental. Selama ini saya tidak mengambil berat tentang penjagaan diri dari segi mental dan emosi, kerana saya anggap ia bukan masalah yang perlu "human intervention".

Namun kini saya bersyukur posting tentang kursus ini muncul di FYP thread saya dan saya memberanikan diri untuk menyertainya. Ini usaha kita untuk menjadi wanita yang lebih tenang dan memperbaiki diri dan emosi. Tak kenal maka tak cinta, we can't regulate something we dont fully understand. Dan ini adalah titik permulaan untuk kita mengenali dan memahami emosi kita dan seterusnya, diri kita sendiri." Arina Ali, 34, Analyst

"Sebelum masuk sesi 28 Hari ini, saya selalu rasa serabut, mixed feelings, dan selalu rasa bersalah dgn diri sendiri. Selepas sesi 28 hari ini, saya belajar untuk tidak judge diri, menerima emosi adalah satu maklumat yang perlu saya uruskan Kalau saya faham ini dari dahulu lagi, mungkin saya tak perlu rasa bersalah dgn diri dan cuba untuk tenang. Pesanan saya kepada wanita di luar sana, Wanita patut belajar untuk uruskan emosi. Semoga ramai lagi yang sedar tentang pentingnya untuk uruskan emosi dgn baik. Saya happy dapat ilmu yang banyak macam ni" Wani, 41, Admin

"Sebelum saya jalani sesi 28-hari ini, saya adalah seorang yang sangat mudah trigger dan marah walau sekecil-kecil perkara terutama sekali dengan ahli keluarga. Selepas sesi ini, apabila saya hendak marah saya dapat pause sebentar dan tanya diri kenapa nak marah? Besar sangat ke perkara tu sampai nak marah. Saya dapat mengawal emosi dan tone suara apabila someone marah tanpa sebab dan tanya dengan baik.

Saya rasa kalaulah saya tahu dari dulu lagi pembelajaran minggu pertama iaitu kenali emosi anda, tentu berbeza kehidupan saya. Bak kata pepatah tak kenal maka tak cinta. Saya adalah seorang yang tidak pandai untuk meluah, saya akan memendam sahaja. Dengan mengenali emosi saya, saya dapat navigate apa yang saya rasa dan reason behind it. Dan validate apa yang saya rasa.

Pesanan saya kepada wanita di luar sana, Anda tidak keseorangan, apa yang anda lalui dan rasai sekarang adalah valid. Tiada sesiapa dapat menidakkan apa yang ada lalui dan rasai. Be kind to your self. Ya saya 100% recommend untuk join sesi ini , belajar dan ambil sebanyak mungkin ilmu tenang ini.

Doa saya untuk mereka di luar sana, allah kurniakan ketenagan dan keamanan yang abadi dan dimudahkan segala urusan. Ilmu yang diberikan adalah sangat berharga. Sebagaimana mahalnya ketenangan, begitu jugalah mahalnya nilai ilmu yang diberikan. Saya rasa seperti tertampar dan dalam masa yang sama juga di fahami sepanjang 28 hari mengikuti reset emosi. Setiap patah kata dan bait bicara memberi kesedaran dan menjadi penawar kepada luka emosi ini." - Nur ‘Ain , 37, VA

"Sebelum saya masuk sesi 28-hari ini, saya mudah trigger/sensitif apabila dikritik.Sekarang, saya lebih tenang dan mengamalkan nilai acceptance apabila ada orang cuba mengkritik saya. Kalaulah saya tahu dari dulu lagi, cara kita berfikir memberi impak kepada tindakan/situasi kita, saya pasti akan kurangkan overthinking saya.

Pesanan saya kepada sesiapa yang masih bergelut dalam mengurus emosi ialah emosi itu sesuatu yang normal, dan ia boleh dipelajari untuk dikendalikan dengan lebih baik. Tidak mengapa jika masih belum mahir, kerana proses ini mengambil masa dan latihan yang konsisten. Yang penting ialah berani untuk mula belajar, memahami diri sendiri, dan tidak terlalu keras terhadap diri sendiri.

Saya sangat menggalakkan untuk mengikuti sesi seperti ini kerana ia memberi kesedaran, teknik praktikal, dan ruang untuk refleksi diri yang membantu dalam kehidupan harian. Doa saya agar setiap individu diberikan ketenangan hati, kekuatan untuk menghadapi cabaran, serta kebijaksanaan dalam mengurus emosi supaya dapat menjalani hidup dengan lebih seimbang dan tenang." - Jessica, Sales Consultant, 30-an.

"Before joining this programme, I was constantly trying to solve everything in my head. I struggled with overthinking, uncertainty and putting too much pressure on myself to have all the answers. Even when nothing was wrong, I would worry about what could go wrong. Looking back, I realised I was spending a lot of emotional energy on things beyond my control.

The biggest transformation for me is not that I no longer feel stressed or overwhelmed, it is that I now understand what is happening within me when those emotions arise. I have developed greater self-awareness, healthier coping strategies and a stronger sense of emotional resilience. I feel more grounded, more in control of my reactions and more equipped to handle uncertainty without losing myself in the process.

I wish I had learned earlier that feeling overwhelmed does not mean I am weak or failing. Sometimes it simply means I have been carrying too much for too long. If I had understood concepts like Window of Tolerance, emotional triggers and self-compassion earlier, I think I would have been less hard on myself and more patient with my own journey. ne of the greatest investments we can make in ourselves. I would definitely recommend this programme because it provides practical tools, meaningful insights and a safe space for self-reflection. My prayer is that every woman finds the strength to understand herself better, show herself more compassion and experience greater peace, resilience and emotional wellbeing in her journey through life.

This programme came into my life at the right time. Beyond learning about emotions, it helped me understand myself better and gave me practical tools that I can apply in my daily life. The lessons were simple, relatable and easy to understand, yet the impact was deeper than I expected. I truly appreciate the time, effort and generosity invested in making this programme accessible to so many women. Thank you for creating a safe space for learning, reflection and growth." - Lyana Ahmad, 36, Event & Community Manager

KENAPA PROGRAM INI BERKESAN?

Sebelum tu, kita nak fahami kenapa ramai wanita struggle walaupun dah tengok banyak content online?

❌ tahu teori sahaja tidak mencukupi

Program ini direka untuk membantu anda:

👉 bukan sekadar untuk faham

tetapi terus APPLY dalam kehidupan sebenar.

❌ Ini bukan passive learning semata-mata (seperti mendengar podcast atau menonton youtube)

Tetapi ada : ✅ aktiviti refleksi apa yang baru belajar + bagaimana buat aplikasi harian

❌ Belajar seorang diri memang tak berapa efektif

sebab itu di sini ✅ kita belajar bersama-sama komuniti wanita lain (kita panggil social learning)

jadi tak perlu keseorangan bila belajar nanti...

❌ Bukan sekadar tengok video atau mendengar voice note atau podcast secara pasif

✅ anda akan ada masa bersama fasilitator & rakan sekelas untuk perbincangan serta memberi inspirasi antara satu sama lain sepanjang 28 hari.

❌ Bukan sekadar menimba ilmu untuk diri sendiri sahaja tetapi

✅ dapat juga menambah kenalan rakan-rakan wanita yang lain yang dalam perjalanan yang sama di dalam Komuniti Wanita T.E.N.A.N.G

Fasilitator Program yang turut membantu...

Puan Suzana Ahmad, jurulatih korporat sejak tahun 2004 & Puan Helen Robert, fasilitator program Mental and Emotional Wellness sejak tahun 2021.

🌸 Tempat sebenarnya adalah TERHAD

Sebab program ini dijalankan secara:

✨ kumpulan kecil

✨ ada sesi live bersama fasilitator

✨ interaksi & support group

Ini adalah untuk memastikan pengalaman pembelajaran yang lebih selamat dan berkualiti.

Jadi kalau anda betul-betul serious nak. jadi Wanita EQ Tinggi, kena cepat cepat booking dan beli tiket hari ini tau!!

✅ selalu overthink

✅ mudah overwhelmed

✅ mahu lebih tenang & stabil

✅ mahu memahami diri sendiri

✅ struggle nak urus emosi terutama bila tersentap atau bila stress..(tiada skill emotional regulation)

✅ mahu belajar berkomunikasi & urus emosi dengan lebih sihat

✅ betul betul bersedia mahukan kualiti kehidupan yang lebih baik dari sekarang..tak mahu stress stress dah..

Program ini MUNGKIN TIDAK sesuai jika:

❌ anda hanya mencari motivasi sementara

❌ anda tidak mahu melakukan refleksi diri

❌ hanya mahu short cut

❌ anda tidak bersedia untuk berubah sedikit demi sedikit

❌ anda hanya nampak salah orang lain dan tak mahu berbuat apa-apa untuk diri sendiri

🌸 NOTA PENTING (DISCLAIMER)

Program ini adalah:

✅ program pembelajaran dan membina kemahiran EQ yang termasuk kemahiran mengurus emosi.

Ia BUKAN:

❌ menggantikan terapi

❌ menggantikan rawatan psikologis dan psikiatri

❌ pengganti rawatan profesional kesihatan mental

Sekiranya anda mempunyai diagnosis, pastikan rawatan dengan pakar profesional kesihatan mental diteruskan seperti biasa.

Apa kebaikan untuk saya menjadi seorang Wanita EQ Tinggi?

Sertai Komuniti Wanita T.E.N.A.N.G yang terdiri dari wanita yang berusaha membina EQ tinggi dan menyokong antara satu sama lain dalam perjalanan yang sama..

Sampai bila kita nak hidup dalam keadaan tertekan?.... ramai wanita tak sedar rupanya kita ada pilihan! Jangan tunggu lagi kalau anda sayangi diri, inilah masanya untuk berbuat sesuatu untuk diri kita sendiri....

Soalan Lazim

Apa yang saya perlukan?

Hanya:

-telefon / laptop

-internet

-kesediaan dan komitmen untuk belajar

Saya duduk di luar dari Kuala Lumpur, Boleh join tak?

Ya, dan tentu boleh! 🌿 Program ini dijalankan secara online. Perjumpaan selepas tamat adalah di atas pilihan sendiri.

Saya introvert. Kena bercakap ke?

Tidak dipaksa 😊 Anda boleh participate mengikut keselesaan masing-masing.

Saya ada diagnosis anxiety / depression. Boleh join?

Program ini membantu dari aspek kemahiran EQ & emotional regulation. Namun ia bukan terapi atau rawatan klinikal. Sebaik-baiknya, bincang dengan terapis dan hadir di atas sokongan mereka.

Kalau saya tak sempat follow program 28 hari ni macam mana ya?

Anda boleh repeat program pada harga repeat learner: ✨ RM100 sahaja

Macam mana nak dapat manfaat maksimum?

✔ Konsisten buat micro learning ✔ Hadir sesi live ✔ Buat refleksi workbook ✔ Practice dalam kehidupan harian

Kalau saya tak sempat follow program 28 hari ni macam mana ya?

boleh repeat dengan kos yang minimal di kelas yang seterusnya..